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上辈子折翼的天使,你知道该这么吃嘛?

寒冬的大街上不难发现,有些人即便穿着厚厚的羊毛衫和外套却还是感到手足发凉,甚至经过一夜的睡眠双脚仍然没有暖和过来。但是,也有些人即便衣着不多,但是仍然手足温暖,甚至在东北地区还活跃着许多冬泳爱好者。为什么会有这样的差别呢?冬季如何进补才有助于改善手足发凉的情况?你是一个一到冬天都四肢冰凉的女性吗?


一、阳气虚损,则手足不暖

冬日里,不少女性都很怕冷,手足不暖。造成这种现象的重要原因之一是人体的阳气不足、气血运行不畅。中医认为:温则行、寒则凝,这里讲的“行”和“凝”指的就是气血的变化。一个人如果阳气充盛就可以推动气血的运行,使身体感到温暖。反之,阳气虚损推动无力,气血运行减慢就会出现畏寒怕冷的情况。手足,中医称为“四末”,是肢体的末端,而且暴露的机会很多,更需要阳气的推动和气血的濡润。而女性的气血不畅常常会导致宫寒,影响女性生殖健康,甚至严重者可能导致不孕发生


二、“食机”已到,合理进补

中医认为,冬季是阳气内伏的季节,正如《内经》所说:“阳气内守,不达四末。”冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本。怕冷和手足不暖的人,应把握冬季的进补“食机”,合理补血补气。

《饮膳正要》中云:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,冬季饮食以热为主少食生冷,当然也不宜过于燥热。


冬令进补,一般地说,可以食用能量较高的膳食,但也要注意多吃新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏。北方冬季寒冷,可酌情摄入补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类等;气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如蜂蜜、芝麻、杏仁、冰糖等。补充维生素可扩张末梢血管,有助于末梢血液循环的畅通。多吃坚果,如核桃仁、芝麻、松子等。另外,冬季适当吃一点辛辣食物,也能促进血液循环。



文章分类: 助孕学院
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